Se na sua casa é comum que os pequenos comam diante da televisão,
é melhor você rever esse hábito o quanto antes. Um estudo publicado na Revista
de Nutrição da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUCCamp), feito
com 57 crianças entre 7 e 10 anos, verificou que 98% delas adquiriram o costume
de ‘beliscar’ enquanto assistiam aos desenhos, e que 23,6% tinham sobrepeso ou
obesidade.
Outra constatação foi de que o consumo semanal de frutas e
verduras foi muito inferior ao recomendado pela Organização Mundial de Saúde,
que é de pelo menos cinco porções diárias. “A explicação está na falta de
atenção à mastigação, à quantidade e à qualidade do que está sendo ingerido. A
médio e longo prazos, isso pode gerar um grave problema no hábito alimentar”,
observa a nutricionista Gabriela Soares Maia, da clínica Patrícia Davidson
Haiat de Nutrição Funcional, no Rio de Janeiro. Segundo ela, para reverter a
situação você só precisa ter disciplina e colocar em prática, o mais rápido
possível, as dicas a seguir:
v Faça as refeições à mesa Cabe aos pais dar o exemplo e
estimular que a família coma reunida, mesmo que isso só seja possível em uma
única refeição do dia.
v Monte pratos coloridos O objetivo é chamar a atenção dos
pequenos para o que estão comendo.
v Seja persistente Mesmo que a criança não queira se
sentar à mesa, mostre que o momento da refeição é algo prazeroso e tranquilo, e
não uma obrigação. Para convencê-lo, vale transformar verduras e legumes em
figuras de animais ou carinhas sorridentes.
v Estimule a conversa Outra forma de atrair a atenção dos
baixinhos para a mesa é questionar sobre assuntos do interesse deles. Sendo
assim, pergunte sobre o que ele aprendeu na escola, do que tem brincado com os
amiguinhos, sobre o que ele gostaria de comer no jantar...
v Esqueça as ameaças Em vez de proibir a TV por seu filho
não querer tomar a sopa, diga que se ele raspar o prato vai poder ver o desenho
favorito.
v Fale sobre as propagandas Aproveite os comerciais de
batata frita, bala, refrigerante e outras guloseimas para lembrar o seu filho
de que esses itens devem ser consumidos com moderação, pois eles têm excesso de
gordura e açúcar que fazem mal à saúde.
Fonte: Por: Atmosfera Feminina
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